לשנות הרגלי חיים והרגלי תזונה. ולעשות שינוים מדורגים ואיטים בלי לצפות לשינוים מהירים. בחורף קל יותר לאכול אוכל בריא יותר ומזין יותר. במאמר זה תקבלו מספר עיצות שיעזרו לכם לעבור את החורף בשלום ולהגיע לקיץ חטובים יותר ורזים יותר.
1. התרגלו לשתות כל יום מרק חם. אני לא מתכוון לאבקות המרק המלאכותיות .
לאה הכינו מרק ירקות או מרק עוף על בסיס טבעי. זה עוזר למלא את הבטן להוריד את התיאבון וזה הרבה יותר בריא מאוכל רגיל. מה גם שמחקרים שבוצעו מראים שמרק עוף יעיל בסילוק התקרריות ועוד מחלות שונות.
2. שתו הרבה תה מחליטות שונות של צמחים וללא סוכר.
ניתן לעשות חליטות מצמחים שונים כמו לואיזה, לימונית, נענע, וכדומה. זה גם מאוד בריא, וגם מנקה את הגוף. וכמובן עוזר להרגיש שבעים יותר. וכל זאת ללא קלוריות מיותרות.
3. התרגלו להוריד את הלחם והעוגות מהארוחות שאתם אוכלים. ובמקומם להכין בבית לחם מקמח מלא או לקנות לחמים טבעיים. יש היום מכשירים לאפיית לחמים כך שאתם יכולים לקבל כל יום בבוקר לחם ישר מהתנור ללא כימיקלים ותוספות שונות ובדיוק כפי שאתם אוהבים. וזה הרבה יותר בריא מהלחם הלבן שמוכרים בחניות.
4. החורף הוא תקופה מעולה להתחיל בפעילות גופנית מהנה כמו הליכה לדוגמא.
לא מזיעים ומסריחים, ולא תאמינו אבל זה גם עוזר להתחממם בלילות הקרים וזה הרבה יותר מהנה וטוב מכל תנור או מזגן. וגם מחטבים את הגוף. ממש רק יתרונות וללא כל חסרונות.
5. בחורף לובשים הרבה שכבות של בגדים ולא רואים כיצד אנו נראים באמת זוהי הזדמנות מצוינת לרדת במשקל בצורה איטית ומבוקרת וללא כל לחץ מהסביבה ובלי לצפות לתוצאות מהירות.
6. אל תספרו לאנשים מסביב שאתם עושים דיאטה פשוט עשו זאת , בשקט ובלי לחץ לא עצמי ולא של החברה מסביבכם.
7. השתדלו לאכול לפחות פעם ביומים מנה טובה של חלבון זה משביע וחם ומאוד עוזר גם לדיאטה גם לפיתוח השרירים, ובסופו של דבר גם לירידה במשקל.
בהצלחה.
מי שרוצה יעוץ פרטני מוזמן לפנות אלי
יורם רז וצוות רזה לכל החיים
052-2680461
